第１節　まい日の練習
第２節　固くなるな
第３節　カタギ身振りを取り去られよ
第４節　ヘッコラされるな
第５節　身体つきのよい方よ
第６節　個性とは
第７節　全体のバランスを
第８節　強さをも
第９節　表情など
第10節　姿勢
第11節　しゃがみ
第12節　起立と着席
第13節　歩行
第14節　段などの昇降
第15節　持ち運び
第16節　振り返りなど
第17節　ドア作法
第18節　うしろ向き
第19節　手信号
第20節　ずれ違い
第21節　人前横切り
第22節　お辞儀
第23節　握手
第24節　呼ばれての対応
第25節　物品授受
第26節　目上との同行
第27節　紹介
第28節　失敗対策